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  STUNDENÜBERSICHT

 

 MONTAG           

DIENSTAG        

MITTWOCH        

DONNERSTAG

 FREITAG

SAMSTAG

 SONNTAG

 

9:15-10:45 Uhr

Yoga sanft

Katrin Plassmann-

Haronska

   

9:00- 10:30 Uhr

Ayurvedische

Babymassage

Christine Corbach

 

9:30-11:00 Uhr

Yoga für

Senioren

ElkeFeldmann

    Meditativer Tanz

29.01.2017

11:00 - 13:00 Uhr

Christiane Grupe

16:15- 17:15 Uhr
Yoga für

Schwangere

Kristin Lutterbey

   10:45 -12:15 Uhr

Baby Yoga

Christine Corbach

 

 

16:15-17:45 Uhr

Qi-Gong

Aufbaukurs

Anette Weber

Relax! Workshop

04.02.2017

14:00 - 18:00 Uhr

Katrin Plassmann-

Haronska

Yoga Anfänger

Workshop

08.01.2017

16:00- 18:30 Uhr

Martina Hark

17:45- 19:15 Uhr

Yoga Level 1-2

Katrin Plassmann-

Haronska

17:30-19:00 Uhr

Yoga Level 1

Martina Hark

16:45-18:15 Uhr

Yoga Level 1-2

Katrin Plassmann-

Haronska

17:30-19:00 Uhr

Yoga Level 1-2

Martina Hark

18:15-19:45 Uhr

Qi-Gong

Anfängerkurs

Anette Weber

   

19:30- 21:00 Uhr

Yoga Level 2-3

Katrin Plassmann-

Haronska

 

 

19:15- 20:45 Uhr

Yoga Level 2-3

Martina Hark

 

 

18:45- 20:15 Uhr

Yoga Level 2

Katrin Plassmann-

Haronska

 

 

19:15- 20:45 Uhr

Yoga Level 2

Martina Hark

 

 

     

 

Level 1- Anfänger und Wiedereinsteiger, Anfängerkurse Krankenkassenanerkannt

Level 2- Aufbaukurse

Level 3- Fortgeschrittene

Beginn jederzeit möglich...und falls der Termin nicht passt: auch für Anfänger besteht die Möglichkeit in Level 2 Kurse mit einzusteigen- sprechen Sie uns an!

 

Anmeldung bitte bei der jeweiligen Kursleitung (siehe Stundenplan):


Martina Hark 01577-1021438  mhark@web.de 

Katrin Plassmann-Haronska 05261/ 2831240, 0176-61177909 k.haronska@praxis-prasanta.de

Kristin Lutterbey 05232-86433 k.lutterbey@freenet.de

Elke Feldmann 0170-3240369  elke_feldmann@icloud.com

Anette Weber 05222-281176  weber_anette@t-online.de

 


Kooperationspartner AOK Westfalen-Lippe : Für den AOK Kurs "Bewusst sein mit Hatha YOGA" (Programm 1.Halbjahr 2017 Dienstag 17:30 - 19:00 Uhr 17.01.-25.04.2017)  melden Sie sich bitte in Ihrer zuständigen Geschäftsstelle an. https://nordwest.aok.de/fileadmin/user_upload/AOK-NORDWEST/05-Content-PDF/Kursprogramm_Lemgo_AOKNordWest_12017.pdf

 

Kooperationspartner KLinikum Lippe GmbH: Als Mitarbeiter/in der KLG haben Sie die Möglichkeit unsere Kurse bei der Gesundheitsförderung der KLG bezuschussen zu lassen.

Yogamatten, Decken, Hilfsmittel sind im Yogaraum (mit Fußbodenheizung) vorhanden. Wenn Sie lieber auf einer eigenen Matte üben, bringen Sie diese gerne mit.

 

Zentrale Prüfstelle Prävention: https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger (Konzept-ID 20150520-S228 ; Frau Martina Hark)

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger (Konzept-ID 20150628-S500 ; Frau Katrin Plassmann-Haronska)

Qi-Gong (Kurs-ID 20140425-584662 ; Frau Anette Weber)

 

 

 INFOS, AKTUELLES, WORKSHOPs

 

Urlauber in Lemgo?

Sie möchten während Ihres Aufenthaltes in Lippe Yoga praktizieren? Bei uns können Sie am Yogaunterricht ohne Kartenbindung (15€) teilnehmen.

Kurze Info, (auch whats app) wann Sie kommen wollen genügt.

Martina 01577-1021438

Katrin 0176- 611 77 909

 

Meditativer Tanz

Wenn wir von der Natur lernen wollen, gönnen wir uns im Januar eine Zeit des Besinnens, des Kräftesammelns, bevor wir wieder in die Aktivität gehen um unser Leben im neuen Jahr zu gestalten.

Der Meditative Tanz bietet uns eine wunderbare Möglichkeit um anzukommen und uns das bewust zu machen.

Sonntag, 29.01.2017 11:00- ca. 13:00 Uhr

Kosten:12 €

Anmeldung: Christiane Grupe 05265/9453617 christianegrupe@gmx.de

 

Yoga - Relax Workshop

Samstag 04.02.2017 14:00 - 18:00 Uhr

Ein Nachmittag zum Entspannen mit Yoga, Achtsamkeit, Massagen, Singen und einiges mehr.

Kosten 33 €/Prasanta Teilnehmer/innen, 44 € externe Teilnehmer/innen (mit etwas Yogaerfahrung)

Anmeldung: Katrin Plassmann-Haronska 0176- 61177909 info@praxis-prasanta.de  

 

Golden Ager - Yoga für Senioren

Schnupperkurskarte (6x90 Min.)
In diesem Kurs sollen auf Basis des Hatha Yoga leichte Übungen speziell für ältere Menschen angeboten werden, die besonders auf deren Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Positive Auswirkungen des Yogas für ältere Menschen sind zum Beispiel der Erhalt und das Training von Kraft und Mobilität und die Stärkung des Gleichgewichtssinns. Ein weiterer wichtiger Effekt des Yogas kann der Abbau von Stress, die Erhöhung von Konzentration, Merkfähigkeit und Denkvermögen und die Erlangung der Fähigkeit zum gezielten Entspannen sein!

Donnerstags jeweils 9:30-11:00 Uhr/  6 x 90 Minuten Kursstart auf Anfrage

Elke Feldmann 0170-3240369  elke_feldmann@icloud.com

 

 

YOGA WORKSHOP: Einführung in die Yogapraxis

Dieser praxis bezogene Workshop ist geeignet für Anfänger, fortgeschrittene Neugierige oder für  Entspannung suchende, bereits praktizierende Yogaübende.

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie beweglich Du bist.

Auch gut geeignet für Teilnehmer/innen, die ohne, oder mit wenig, Vorkenntnissen in Yoga Level 2 mit einsteigen wollen.

Sonntag 08.01.2017 

16.00 – 18.30 Uhr mit Martina Hark - Anmeldung: mhark@web.de 01577-1021438

max. 12 TN, Kosten 22,- €.

 

 

Ayurvedische Babymassage

Die Ayurvedische Babymassage baut eine harmonische Beziehung zwischen Mutter/Vater und Kind auf und beeinflusst die körperliche sowie geistige Entwicklung positiv.
Kinder die regelmäßig massiert werden, schlafen tiefer und erholsamer. Die Wahrnehmung wird gestärkt, sie sind aufmerksamer und das Körperbewusstsein wird verbessert. Die Verdauung wird angeregt, weshalb die Massage für Babys mit Blähungen und Koliken hilfreich sein kann. Ebenso kann man ein Kind mit Zahnungsproblemen unterstützen!
Wissenschaftliche Untersuchungen* belegen, dass Frühgeborene die täglich massiert werden, mehr Wachstumshormone ausschütten und somit schneller an Gewicht zulegen, weniger schreien, ruhiger sind und sich motorisch besser entwickeln als Babys die nicht massiert werden.
*Quelle: www.babymassage.de

Was bewirkt eine Babymassage?

  • unterstützt die motorischen und geistigen Fähigkeiten
  • ein gesundes Körperbewusstsein wird entwickelt
  • bringt das Baby ins Gleichgewicht, nachdem es z.B. viele Eindrücke zu verarbeiten hat
  • das „Urvertrauen“ wird gestärkt
  • hilft dem Kind die Geburt besser zu verarbeiten
  • beruhigt das Nervensystem
  • wirkt stärkend auf die Rückenmuskulatur und beeinflusst Wirbelsäule und Körperbau
  • hat Einfluss auf die spätere Körperhaltung
  • das Immunsystem wird gestärkt
  • entspannt die Muskulatur und Verkrampfungen werden gelöst
  • Senkung des Stresshormonspiegels
  • Anregung der Durchblutung der Haut und der Verdauungsorgane
  • die Atmung wird intensiviert
  • Förderung der Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit des Kindes

Mittwochs 9:00- 10:30 Uhr 5x 90 Minuten 60 €

Christine Corbach 0176- 444 702 48 christine@babymassage-ayurveda.de

 

Baby Yoga

Baby Yoga fördert die Gesundheit und gleichzeitig die optimale Entwicklung der Babys im ersten Lebensjahr – von Reflexen bis hin zu bewussten Bewegungen.
Alle Sinne werden stimuliert, die Körpersysteme harmonisiert. Sanftes Rückbildungsyoga stärkt auch die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter. Gemeinsame Entspannung für Mutter und Baby unterstützen den Aufbau einer tiefen Beziehung.

Yoga stammt ursprünglich aus Indien. Die Idee ist Körper und Seele durch regelmäßige Yoga-Anwendung zu vereinigen. Beim Yoga geht es darum, dass mit bestimmten Körperhaltungen und Atemübungen Energien im Körper zum Fließen gebracht werden.
Die Idee des Baby-Yogas stammt von der englischen Anthropologin und Yogalehrerin Francoise Barbira Freedman. Sie erforschte den Umgang mit Babys in außereuropäischen Kulturkreisen. Dabei stieß sie beim Yoga auf die positiven Auswirkungen im Umgang mit Babys. Für sie zeigte sich, dass durch Yoga das Einfühlungsvermögen von Eltern zu ihren Kindern verbessert werden könnte. Sie passte daraufhin das klassische Yoga an die Bedürfnisse von Schwangeren und jungen Müttern mit ihren Babys an und entwickelte so das Baby-Yoga, das ich Ihnen in Kursen vermitteln möchte.

Was bewirkt Baby Yoga?

  • Gemeinsames Entspannen für Eltern und Babys
  • Beweglichkeit, Kraft, Rhythmusgefühl und Körperwahrnehmung des Babys werden gefördert.
  • Die Mutter-Kind-Beziehung wird intensiviert und gefestigt
  • Das Baby wird ausgeglichener, es schläft tief und ist generell entspannter
  • Stärkung des Beckenbodens, Verspannungen werden gelöst
  • Die sensorische Entwicklung des Kindes wird gefördert
  • Kraft, Fitness und Gleichgewicht werden aufgebaut
  • Schrei- und Schlafmuster können durchbrochen/verbessert werden
  • Die motorische und kognitive Entwicklung des Kindes wird gefördert

 

Für Kinder im Alter von 4 – 18 Monaten

Mittwochs 10:45 - 12:15 Uhr 6 x 90 Minuten 60 €

Christine Corbach 0176 - 444 702 48 christine@babymassage-ayurveda.de

 

Yoga-Osterferien in der Provence

mit Katrin Haronska

Ich lade Dich vom 15.04 - 22. 04.2017 ein, den Frühling mit allen Sinnen im Süden Frankreichs zu genießen!

Wir werden morgens den Tag mit einer Yoga-Stunde begrüßen, danach bereiten wir uns - in unserem wunderschönen Ferienhaus - ein leckeres Frühstück, um dann alleine oder in der Gruppe die Umgebung zu erkunden.

Ich begleite Euch während dieser Woche als Yogalehrerin und Reiseleiterin. Wir schauen uns Avignon, Aix-en-Provence, Uzès oder Nîmes an, schlendern über die Märkte der malerischen Dörfer in der Umgebung,  Wandern am Gardon (Pont du Gard) entlang, tauchen in die Camargue ein und machen Yoga am Strand des Mittelmeeres.

Natürlich kannst Du auch einfach im Garten unseres Hauses entspannen und die Seele „baumeln“ lassen. Unsere Mahlzeiten bereiten wir selber zu, können uns aber jederzeit auch in ein nettes Restaurant begeben.

Leistung:

  • 7 x ÜN im DZ, Frühstück und 4 – 7 Abendessen, die wir selber zubereiten. Jeder packt mal mit an.
  • Täglich 90 Minuten Yoga und auf Wunsch Meditation/ Entspannung
  • Reiseleitung zu den schönsten Orten der Provence.

Kosten: 490.- € p. Person (max. 9 Teilnehmer/innen)

Die Anreise erfolgt in privaten PKW von Lemgo aus (Fahrgemeinschaft). Die Spritkosten sind nicht im Preis und werden geteilt.

Infos: Katrin Haronska ( Yogalehrerin, Gesprächstherapeutin)

Fon: 0176 611 77 909 oder Mail: info@praxis-prasanta.de           

                     

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit- ein effektives Anti-Stress-Trainingsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

„Du kannst die Wellen nicht stoppen. Du kannst lernen, sie zu reiten“. Belastungen im beruflichen oder familiären Alltag, Schmerzen, Erschöpfung, Angst und Trauer gehören zum Leben. Einen möglichst heilsamen Umgang mit den Tiefen des Lebens – mit Stress -  zu entwickeln, ist die Herausforderung. Die Praxis der Achtsamkeit hilft, uns zunehmend auch schwierigen Situationen mit Klarheit, Akzeptanz und Gleichmut zu begegnen. Sie hilft uns Verständnis für sich selbst und zunehmend Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster zu gewinnen. Mit einem erweiterten Blickwinkel  erschließen sich uns neue Perspektiven, Entscheidungsmöglichkeiten und Spielräume. 

Termine:  Sonntags, Kursstart auf Anfrage

Anmeldung: weber_anette@t-online.de, Fon  05222 – 9 239 569;  

Kursleiterin: Anette Weber 

 

QiGong

Qigong (sprich: tchigung) ist eine alte chinesische Methode, den Körper, die Seele und den Geist in Harmonie zu bringen.

Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Aufmerksamkeit und Imagination.
Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen regulieren und stärken; sie helfen die natürlichen Energieressourcen freizulegen und sie für das tägliche Leben zur Verfügung zustellen.
Qigong-Übungen können den individuellen Bedingungen angepasst werden. So kann Qigong in jedem Alter und weitgehend vom Gesundheitszustand erlernt und geübt werden.


16:15 - 17:45 Uhr Aufbaukurs 

18:15 - 19:45 Uhr Anfängerkurs

Anmeldung:
Anette Weber 05222-281176 webaera@web.de
www.achtsamkeit-mbsr-qigong.de
 

Yoga in der Schwangerschaft

Durch die Schwangerschaft haben die meisten Frauen mit großen körperlichen und emotionalen Veränderungen

einen neuen Lebensabschnitt betreten. Yoga hilft und stützt in dieser Phase nicht nur körperlich, es bietet auch emotionalen Ausgleich.

Durch geeignete Übungen kann neues Vertrauen in die Fähigkeiten des eigenen Körpers gewonnen werden. Das Körpergefühl

entwickelt sich zunehmend und die Schwangere wird sensibler für die eigenen Bedürfnisse und Empfindungen.

Dies unterstützt die Frau darin, Schwangerschaft und Geburt als natürlichen Prozess zu erleben.

Bewusstes Atmen, bewusste Körperübungen und Entspannung sind wichtige Bestandteile in diesem Kurs

und bringen Wohlbefinden und Ausgleich.

Schwangerschaftsspezifischen Beschwerden kann durch besondere Übungen vorgebeugt werden, der gesamte Körper, insbesondere der Becken- und Rückenbereich, wird gekräftigt und flexibel.

In ruhiger Atmosphäre kann ein lebendiger Kontakt mit dem Kind entstehen. So ist Yoga in der Schwangerschaft nicht nur für die Mutter eine

Wohltat, sondern auch für das heranwachsende Kind.

Für Yoga-Anfängerinnen ab der 12. Schwangerschaftswoche und Frauen mit Yoga Erfahrung ab Beginn der Schwangerschaft.

Der Kurs kann nach ärztlicher Rücksprache bis zur Geburt durchgeführt werden.

Montags 16:15 - 17:15 Uhr

5x 60 Min./50 €

INFOS und Anmeldung:

Kristin Lutterbey

05232/86433 k.lutterbey@freenet.de

 

Klangentspannung

Tiefenentspannung  mit Klangschalen und Gongs 

Sonntag 04.12.2016 11:00 - 12:30 Uhr

Peter Hess®, der die Methoden der Klangmassagen aus vielfältigen Klang-Erfahrungen in Nepal und Tibet in den 80er Jahren entwickelt hat, ist davon überzeugt, dass:

„Der Ton der Klangschale die Seele zum Schwingen bringt. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.“ Klangschalen haben eine ganz besondere Qualität – ihr Klang wirkt auf die Mehrzahl aller Menschen tief entspannend, ohne das sie sich bewusst auf spezielle Entspannungs- und Wahrnehmungstechniken einlassen oder diese trainieren müssen. In dieser Tatsache liegt die besondere Wirkung der Klangschalen. Durch den angenehmen hörbaren Klangcharakter und durch die Schwingungen der einzelnen Schalen und der dazugehörigen Gong`s  kann der Mensch schnell loslassen. Dieses Loslassen im Hören ist stets mit einem körperlichen Loslassen gekoppelt!

Der Körper entspannt sich - die kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und somit fördert diese tiefe körperliche Entspannung das psychische Wohlbefinden.

Die Klänge helfen dem Körper, wieder in seine eigene Schwingung zu kommen. Im EIN-Klang mit sich selbst können eigene kreative Potenziale besser erkannt und genutzt werden.

Die Klangreisen  entspannen den Geist, trainieren die Vorstellungskraft und  führen zu harmonisierenden Reaktionen auf Körper und Psyche.

Verbindet man nun die Traumreisen mit dem Einsatz von Klangschalen, die auf den Körper aufgelegt werden, so verstärken die Klänge den heilsamen Effekt der Reise beträchtlich.

max.  8 TN, Kosten: 20 €

Anmeldungen+Infos: Kerstin Pahmeier 05237-890904 ; 0175/3232146;  ker-pah@web.de 

 

Einführung in die Muskelentspannung nach Jacobson
(Progressive Muskelrelaxation - PMR)

PMR ist eine Methode, bei der durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. In Studien wurde die Wirksamkeit, der in den 20er Jahren von Edmund Jacobson (Arzt/Physiologe) entwickelten Methode, nachgewiesen.

Die PMR-Methode wirkt u.a. bei:
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen /Nackenverspannung
- Stress
- Angstzuständen
- Bluthochdruck
- Menstruationsbeschwerden
Methode:
Im Sitzen oder im Liegen werden Sie dazu angeleitet, Muskeln einzeln oder auch in Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen.
Sie werden dazu angeregt, achtsam den An- oder auch Entspannungszustand ihrer Muskeln wahrzunehmen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und kann nach einer Übungszeit mit Anleitung dann im Alltag umgesetzt werden.

Samstags/Kursstart Herbst 2017 auf Anfrage
13:45- 14:30 Uhr
Kosten: 46 €
Info und Anmeldung:
www.anne-drewes.de
Anne Drewes 0160-97522043 a.drewes@gmx.net

 

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