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INFOS, AKTUELLES, WORKSHOPS 


Urlauber oder zu Gast in Lemgo?

Sie möchten während Ihres Aufenthaltes in Lippe Yoga praktizieren? Bei uns können Sie am Yogaunterricht ohne Kartenbindung (15 €) teilnehmen. Matte vergessen? Kein Problem - wir haben Yogaequipment vor Ort. 

Kurze Info, (auch sms/whats app) wann Sie kommen wollen genügt.

Kurse laut Plan bei Martina 0163 14 21 410

Kurse laut Plan bei Katrin    0176 - 611 77 909 


Mit 108 Sonnengrüßen ins neue Jahr

Der Sonnengruß – Surya Namaskar – ist eine Übungsabfolge aus 12 Asanas, die aufeinander abgestimmt dynamisch und fließend geübt werden.  

108 mal fliesst du durch den Sonnengruß, Surya Namaskar – die dynamische Yogapraxis, bei der du deine inneren und äußeren Widerstände zu überwinden lernst. Im Anschluss belohnst Du Dich zusätzlich mit einer wohltuenden Tiefenentspannung.

Durch die intensive körperliche Anstrengung wird der Geist immer ruhiger und durch die ständigen Wiederholungen der Bewegungsabläufe ergibt sich eine Form der Meditation. Affirmationen, Mantren und die Energie der Gruppe begleiten Dich. 

Der Körper wird gereinigt, gestärkt und gestrafft, alle Körpersysteme werden harmonisiert. Geistig trägt das Üben des Sonnengrußes zur Harmonisierung und zur Stärkung des Selbstvertrauens bei. Energetisch werden alle Chakren wieder in den Fluss gebracht.

Dein Energieniveau wird gesteigert und Deine Ausstrahlung wird strahlend und klar.  

Mittwoch 01.01.2020 von 15:00 - 17:00 Uhr 

mit Martina Hark martinahark@yoga-prasanta.de

Preis 19 € 


Yin Yoga und Klang 

Im Yin Yoga geht es darum, durch längeres Halten einer Yogastellung besser in diese Asana hinein zu spüren und loszulassen, so dass Muskeln und Organe eine tiefe Entspannung erfahren.
Yin Yoga heißt auch, den Atem frei fließen zu lassen und die Gedankenwellen dadurch zur Ruhe kommen zu lassen.
Die eingesetzten Klangschalen, Atemübungen und Affirmationen unterstützen ein zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist. P. S. ohne Sonnengruß 
Diese Yin Yogastunde steht ganz im Zeichen der tiefen Entspannung und Regeneration. Yin Yoga gilt als einen effektive Methode zur  
Tiefenentspannung  

Sonntag 21.12.2019 und 26.01.2020   

von 16:00 - 18:00 Uhr 

mit Martina Hark   martinahark@yoga-prasanta.de 0163 14 21 410    
Preis 18 €


YOGA WORKSHOP: Einführung in die Yogapraxis

Dieser praxisbezogene Workshop ist geeignet für Anfänger, fortgeschrittene Neugierige oder für Entspannung suchende, bereits praktizierende Yogaübende.

Auch gut geeignet für Teilnehmer/innen, die ohne, oder mit wenig, Vorkenntnissen in Yoga Level 2 mit einsteigen wollen. Es sind 

keine speziellen Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie beweglich Du bist.

Sonntag 12.01.2020 16:00 - 18:45 Uhr

mit Martina Hark - Anmeldung bis 10.01.  martinahark@yoga-prasanta.de 

max. 12 TN, Kosten 22 € 0163 14 21 410

 


Workshop Entspannungsmethoden

An diesem Nachmittag haben Sie die die Möglichkeit verschiedene Entspannungsmethoden, wie z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen, Bewegungen und Atemübungen auszuprobieren.

am 09.11.2019 15:00 - 19:30 Uhr

Preis  28 €

Anmeldung und Infos: Martina Hark 0163 14 21 410 martinahark@yoga-prasanta.de


Pawanmuktasana Kurs

Pawanmuktasana nach Satyananda besteht aus einer Serie von verschiedenen Übungen, die in Kombination mit Achtsamkeit, Visualisierungen  und Atmung als Antirheumatische (Gelenk-) Übungen,  Verdauungsfördernde Übungen und als Energieblockaden lösende Übungen beschrieben werden. 

Diese Serie ist kein klassisches Hatha Yoga aber für Menschen als Vorbereitung auf die Hatha Yoga Übungspraxis gut  geeignet. Besonders Menschen, die sich steif und unbeweglich fühlen, gestresst sind, sich Energielos fühlen, sich in einer Rekonvaleszenz Phase befinden oder Konzentrationsschwierigkeiten haben werden hier sanft angeleitet. 

ab 06.12. - 21.02. (10x Freitags) 15:00 - 16:00 Uhr 

Anmeldung und Infos: Martina Hark 0163 14 21 410  martinahark@yoga-prasanta.de

Preis: 110 € 

Pawanmuktasana Intensiv Workshop

(alle 3 Serien) am 16.11.2019 16:00 - 18:00 Uhr für bereits Yoga Praktizierende 

Preis 19 €

Anmeldung Martina Hark 0163 14 21 410  martinahark@yoga-prasanta.de

 


Hormonyoga vor und während der Wechseljahre

Hormon-Yoga funktioniert über Kombination aus Asanas, also Körperhaltungen, Atmung und Energielenkung. Hormon-Yoga basiert auf der Lenkung von Prana – der Lebensenergie, die unseren Körper durchströmt. Die Hormon-Yoga-Übungen aktivieren das Prana und leiten es mithilfe der eigenen Vorstellungskraft zu den Hormondrüsen wie Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke.

Die Kombination von Asanas und Pranayma hilft, schnell viel Prana zu aktivieren und gleichzeitig die relevanten Hormondrüsen zu massieren und stimulieren. 

Dinah Rodrigues  hat Hormon-Yoga entwickelt, damit Frauen sich auf die Zeit der Wechseljahre vorbereiten und Wechseljahrsbeschwerden auf eine natürliche Art effektiv lindern können.

Die Produktion weiblicher Hormone wie Östrogen nimmt ab, und der Hormonspiegel sinkt. Der Hormonmangel bringt eine Reihe von unterschiedlich stark ausgeprägten Beschwerden auf physischer und psychischer Ebene mit sich. Frauen bemerken in dieser Phase körperliche Symptome wie Haarausfall, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden oder trockene Haut. Der Hormonabfall kann sich zudem auf der seelischen Ebene zeigen,  einige Frauen geraten aus der Balance  und leiden unter Depression, Unruhe und genereller Lustlosigkeit.

Nicht nur vor oder während der Wechseljahre kann Hormon-Yoga helfen, hormonell bedingte körperliche Beschwerden in den Griff zu bekommen. Bereits ab etwa dem 35. Lebensjahr beginnt der Östrogenspiegel bei Frauen langsam zu sinken. Daher können Frauen schon in diesem Alter von Hormon-Yoga profitieren.

Hormon-Yoga ist ein ganzheitliches System und wirkt sich neben der Hormonproduktion auch positiv auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Kreislauf aus. Da auch der tägliche Stress schädlich für die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron ist, bilden Entspannungsübungen ebenfalls einen wichtigen Teil jeder Hormon-Yoga-Praxis. 

Dienstags 15:30 - 17:00 Uhr (12-er Karte)

ab März 2020 Anmeldungen schon möglich an: martinahark@yoga-prasanta.de

Martina Hark 0163 14 21 410

 


Yoga in der Schwangerschaft 

Durch die Schwangerschaft haben die meisten Frauen mit großen körperlichen und emotionalen Veränderungen

einen neuen Lebensabschnitt betreten. Yoga hilft und stützt in dieser Phase nicht nur körperlich, es 

bietet auch emotionalen Ausgleich. Durch geeignete Übungen kann neues Vertrauen in die Fähigkeiten des 

eigenen Körpers gewonnen werden. Das Körpergefühl entwickelt sich zunehmend und die Schwangere wird 

sensibler für die eigenen Bedürfnisse und Empfindungen.

Dies unterstützt die Frau darin, Schwangerschaft und Geburt als natürlichen Prozess zu erleben.

Bewusstes Atmen, bewusste Körperübungen und Entspannung sind wichtige Bestandteile in diesem Kurs 

und bringen Wohlbefinden und Ausgleich.

Schwangerschaftsspezifischen Beschwerden kann durch besondere Übungen vorgebeugt werden, der gesamte Körper, 

insbesondere der Becken- und Rückenbereich, wird gekräftigt und flexibel.

In ruhiger Atmosphäre kann ein lebendiger Kontakt mit dem Kind entstehen. So ist Yoga in der Schwangerschaft 

nicht nur für die Mutter eine Wohltat, sondern auch für das heranwachsende Kind. 

Für Yoga-Anfängerinnen ab der 12. Schwangerschaftswoche und Frauen mit Yoga Erfahrung ab Beginn der 

Schwangerschaft. Der Kurs kann nach ärztlicher Rücksprache bis zur Geburt durchgeführt werden.

 

Anmeldung: Kerstin Grote   kegrote@gmx.de

05231- 307 224 oder 0176- 5136 1184

Freitags von 16:30 - 17:30 Uhr - 7-er Kurs 

Kursgebühr: 70 Euro


Mantra Singen

Möchtest Du die wohltuende Wirkung des gemeinsamen Mantrasingens erfahren?

Sonntags  von 17:00 - 19:00 Uhr  

10.11.2019

15.12.2019

Vorkenntnisse nicht notwendig - Spendenbasis

 Anmeldung: Shankari Susanne Hill mail@forheartnsoul.com   0176/83131619


Yoga Schnupper Kurs Plus Size Women 

Sie interessieren sich für Yoga? Sie haben Übergewicht und deshalb Hemmungen sich in Gemeinschaft körperlich zu betätigen? Eventuell haben Sie sogar schon einmal einen Yogakurs besucht und fanden Ihre speziellen Bedürfnisse nicht berücksichtigt oder fühlten sich überfordert?
Der Yoga Schnupper Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit in einem geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten Frauen Yoga zu üben.
Yoga fördert Ihre Körperwahrnehmung, um so ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln.
Durch das statische Halten der Yogahaltungen werden unterschiedliche Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt; die inneren Organe werden massiert und besser durchblutet. Bei regelmäßiger Praxis wird der Körper zunehmend flexibler, die Wirbelsäule wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
Die Atemübungen harmonisieren Ihre Körperfunktionen und regen den Stoffwechsel an.
Ebenso können Ihnen die Atemübungen eine innere Gelassenheit schenken, die Ihnen im Umgang mit sich selbst und anderen zu Gute kommen wird.
Mit der abschließenden Tiefenentspannung lernen Sie Ihren Körper und Ihren Geist bewusst zu entspannen. In dieser Phase wird Stress abgebaut und ein Gefühl für Ganzheit und Wohlbefinden hervorgerufen.

Samstags 04.04., 18.04., 25.04.2020 jeweils von 16:00 – 17:30 Uhr 3 x 90 Minuten Kurs beginnt ab 5 Teilnehmer/innen Preis: 39 €

Anmeldung: Martina Hark martinahark@yoga-prasanta.de    0163 14 21 410


 Möchten Sie jemandem einen Kurs oder ein Seminar schenken? Bei uns erhalten Sie Gutscheine für Yogakurse, z.B. das Schnupper-Abo für 39 € 

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